Продукты, полезные для волос



produkty-poleznye-dlya-volos

Нет секрета в том, что глядя на волосы собеседника, можно угадать его возраст, но найдется управа и на возраст, на возрастные изменения в волосах – это питание для наших волос, которое пойдет на пользу всем, независимо от возраста, и все желающие иметь волосы шикарные, и здоровые, конечно же обратят внимание на продукты, полезные для волос — вкусные и аппетитные.

А питание то, проще некуда – безо всяких особых заморочек – пить три раза в неделю минеральную без газа воду, до двух литров, в остальные дни, такое же количество очищенной обычной воды, есть больше продуктов, содержащих желатин и раз в три месяца пить комплекс витаминов и микроэлементов!

продукты, полезные для волос

Ну что, сложно, отнюдь! Кстати, желатин, надеюсь, знаете, какие продукты содержат, но напомню – желе, холодец, муссы творожные и мармелад, мороженое, водоросли зеленые из которых изготавливают агар-агар. А теперь немного о рационе, который полезен волосам. Хотите здоровые и красивые волосы иметь, в рационе вашем должны присутствовать в обязательном порядке овощи, особенно овощи зеленого цвета и листовые – капуста, салаты.

produkty-poleznye-dlya-volos

Побольше следует употреблять в пищу фруктов, орешков, бобовых и о морепродуктах тоже не забудьте, только помните об аллергии. Полезны хлебцы и макаронные изделия из цельных зерновых, морская рыбка, да жирненькая – ее тоже волосы обожают! Мясо кур, индюков, гусей, уток, а также яйца, особенно перепелиные, куриные тоже пойдут. В листовой свекле, брокколи, шпинате и петрушке, очень много витаминов, нужных волосам – аскорбиновой кислоты и ретинола, такие минералы, как железо и кальций. То ли испеченные, то ли сырые овощи и фрукты ешьте побольше и не очищая кожуры! В кожуре очень много кремния, который тоже полезен для здоровья волос. Грибочки, надеюсь, любите – правильно! И на морковь внимание пристальное обратите – очень полезна для волос и сырая и варенная, запеченная в духовке, приготовленная в пароварке, сдобренная маслом, или сметаной для лучшего усвоения каротина. Однако, наиболее она полезна в сыром виде, и лучше всего в салатике, сдобренном растительным маслом, или сметаной.

полезные фрукты, овощи, ягоды

О спарже, землянике, огурцах, я даже и не говорю уже – без меры для волос эти ягоды с овощами полезны. Фрукты, овощи, травы, цитрусовые, которые содержат большое количество аскорбинки, нужно есть как можно больше! Во первых, природный антиоксидант, во вторых железо в присутствии аскорбиновой кислоты усваивается лучше, в третьих, с его помощью вырабатывается больше коллагена (которым богат желатин).

produkty-poleznye-dlya-volos

А симпатичный мохнатый плод киви - в нем очень много аскорбинки, стимулирующей выработку коллагена, значит полезен и волосам и коже! Так же и авокадо, своим содержанием витаминов сделает волосы блестящими и здоровыми, а кожу менее сухой. О цитрусовых, доступных и зимой и летом, известно, да и писала я, не забывайте о них!

польза морепродуктов и орехов для волос

Так же и о морепродуктах следует помнить, салат из морской капусты, моллюски, креветки, кальмары, но особенно устрицы, содержащие просто сказочное количество цинка! От цинка волосы станут намного крепче, перестанут сечься и выпадать. Устрицы, по правде, не дешевы, но они вполне заменяемы бараньим и говяжьим мясом, только от животного молодого, орешками и цельнозерновыми продуктами – цинка в них тоже много.

produkty-poleznye-dlya-volos

Орешки, кстати, есть нужно постоянно, что бы здоровье волос поддерживать регулярно, особенно следует внимание обратить на миндаль, кешью и грецкие. Есть еще так называемые бразильские орехи, напоминающие по виду и вкусу арахис, но полезны без меры! Если все перечисленные орехи содержат кроме цинка еще и кислоту альфа-линолевую, то бразильские орехи еще и селеном богаты! А этот минерал для волос и кожи головы просто  бесценен!

биотин и белок для волос

Бобовые - многие их не любят, некоторые просто равнодушны, и напрасно! Эти продукты весьма волосы укрепляют. Благодаря своему составу, богатом цинком и белком, бобовые содержат еще и железо с биотином, а этот витамин, к «редким» относят! Биотин отвечает за то, что бы не обламывались кончики волос, для поступления достаточного количества биотина в организм, съедайте до трех стаканов фасоли, гороха, или чечевицы в неделю! В птичьем мясе очень много белка, тем более легкоусвояемого, а ведь если белка мало в организме, я уже о прочих проблемах не говорю, но волосы будут ломкие и посеченные! Кроме того, они станут просто бесцветными, потускнеют и потеряют всякую привлекательность.

produkty-poleznye-dlya-volos

Следует пристальное внимание уделить меду и дрожжам, которые можно купить  в таблетированном виде, любая аптека богата ними. В этих продуктах масса биологически активных веществ, которые вашим волосам лишними не будут! И еще, не следует и молочные продукты со счетов сбрасывать! Они содержат тоже много протеина, тем более, который усваивается без проблем – молоко, сметана, творог. Кефир – все пойдет на пользу волосам. Кстати, кефирчиком полезно и волосики снаружи питать – маска кефирная на пару часов перед мытьем волос, будет вовсе не лишней! Кстати, и о брынзе помнить нужно – богата не только белком, но и селеном, таким полезным волосам! Яйца, курицы, или перепела, тоже полезны!

секреты красоты волос

 Если волосы быстро становятся жирными, употреблять следует в пищу меньше пряностей и специй - волосам подобное экстремальное питание не на пользу! А вот от отвара сухофруктов, шиповника, да еще и с добавление в отвар лимона – пользы будет немеряно, да проблема седых волос отодвинется «на задворки»!

rjvgjn bp ce[jahernjd

Что еще нужно помнить обязательно – в уходе за волосами, полезны не только маски, мытье  и правильный уход, важно также и питание сбалансированное и полезное, к тому же разнообразное! Если же еще и от перекусов  фаст-фудами откажетесь, то волосы будут вам благодарны без меры! Обратив пристальное внимание на питание, можно легко справится с любыми проблемами «волосяными» — в этом и диетологи и косметологи уверены!

Интересно всем.



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Продукты, полезные для волос
  1. С удовольствием перечитала список продуктов, полезных для волос. Что-то осенью начались проблемы — потускнели, стали выпадать больше, чем обычно. Вижу, что только масок недостаточно, надо корректировать питание.

    [Ответить]

  2. Очень познавательная статья. Кстати, я не знал, что можно ещё и бороться с седыми волосами. Теперь буду знать.

    [Ответить]

  3. Ну и хитрюги наши волосы! любят всё вкусненькое, полезненькое! Летом овощей и фруктов в избытке, да и зимой всё можно купить в супермаркете. А витаминное, полезное питание хорошо не только для волос, но и для всего организма.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Продукты, это приятно и полезно, однако о регулярном приеме витаминно-минеральных комплексов, забывать тоже не следует.

    [Ответить]

  4. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, одних шампуней не достаточно, нужно уделять внимание питанию и есть больше продуктов для пользы волос и всего организма. Тогда и здоровье будет хорошим и волосы крепкими и красивыми.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Все верно, В любом случае требуется комплексный уход, без разницы — за волосами ли, ногтями, кожей.

    [Ответить]

  5. Спасибо большое,Лариса,за полезные советы! Согласна на все сто!) Волосы указывают нам, что с организмом не так. Сейчас сезон овощей и фруктов и нужно этим активно пользоваться!) Сохранила статью в закладки! Удачи Вам!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо, Елена! Приятно, что вы с таким позитивом восприняли статью и советы в ней. А относительно показателя, вы абсолютно правы.

    [Ответить]

  6. Еще один очень важный продукт, это миндаль, горсточка подсушеного миндаля в день, будет в самый раз

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Насколько я знаю, миндаль имеет отношение к орехам, а о пользе орехов для волос, сказано в статье.

    [Ответить]

  7. Полностью согласна с вами, красота и здоровье волос это прежде всего результат комплексного ухода за всем организмом и этот вопрос не решается только полумерами. Ведь волосы всего лишь индикатор, показывающий, что в организме не все хорошо и пора ситуацию брать под контроль. Лариса, спасибо за полезную информацию.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вы, Алена, правы. Лишь благодаря комплексному уходу можно добиться позитивных результатов в отношении здоровья волос, кожи, ногтей.

    [Ответить]

  8. Все эти продукты полезны не только для волос, но и для всего организма в целом.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вы правы, эти продукты полезны в общем. Но мы говорим конкретно о волосах, а волосам для их пышности, прочности и лучшего роста, понадобятся конкретно означенные продукты.

    [Ответить]

  9. Правильное сбалансированное питание у нас налажено, а вот про пользу минеральной воды для волос, прочитала впервые, учту и введу в рацион, спасибки!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Качественная минеральная вода является дополнительным поставщиком минералов и микроэлементов в организм, что полезно волосам, ногтям, коже и в общем здоровью.

    [Ответить]

  10. Состояние волос, во многом зависит от питания. Если чего то не хватает в организме — это можно сразу увидеть по волосам, ногтям и коже.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Абсолютно с вами согласна! Означенное в первую очередь «заявит» о недостатке витаминов, или минералов.

    [Ответить]

  11. Насчет пользы орехов для волос — это для меня новость. Надо будет орехами заняться, особенно ближе к зиме или весной, когда организму не хватает витаминов

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Скоро будет новый урожай орехов. А в их составе так много витаминов, минералов и прочих полезностей и не только для волос, но и для ногтей и зубов.

    [Ответить]

    land_driver Reply:

    Орехи уже пошли — мне в лесу попадались на ореховом дереве. Только он маленькие еще, но есть!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    У нас, в основном, грецкие орехи, но они еще висят зеленые. Зато в супермаркете можно купить любые, на свой вкус — орехи любые полезны для волос.

    [Ответить]

  12. Спасибо за полезные советы,Лариса, тем более, что с возрастом шевелюра явно теряет былую пышность...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Естественно, ведь с возрастом больше болезней хронических в анамнезе появляется, да луковицы волос не столь активные, вот и приходится стимулировать рост волос посредством масок и приема комплексов, БАД, полноценным питанием.

    [Ответить]

  13. Спасибо, Лариса. Я то я уже подумывала купить витамины какие-нибудь, именно для волос.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Алла, комплексы, или БАД лишними не будут, но и о полноценном питании забывать не стоит!

    [Ответить]

  14. Все перечисленные продукты весьма полезны в целом для организма и для волос, конечно, тоже. Сейчас сезон овощей, фруктов, зелени всевозможной, нужно этим пользоваться и употреблять все это.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    полноценное питание, без излишеств, отказ от вредных привычек, своевременное лечение болезней, это главное для густоты и быстрого роста волос.

    [Ответить]

  15. Помню, мне говорили, что надо есть больше моркови и пить нефильтрованное пиво. Для волос — то, что надо!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Морковь полезна глазам и коже, а вот пиво — сомнительно, польза волосам от него никакая, а живот пивной, это запросто! 🙂

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

Читатели

TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2018 Интересно Всем
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы