Продукты, полезные для волос
Нет секрета в том, что глядя на волосы собеседника, можно угадать его возраст, но найдется управа и на возраст, на возрастные изменения в волосах – это питание для наших волос, которое пойдет на пользу всем, независимо от возраста, и все желающие иметь волосы шикарные, и здоровые, конечно же обратят внимание на продукты, полезные для волос — вкусные и аппетитные.
А питание то, проще некуда – безо всяких особых заморочек – пить три раза в неделю минеральную без газа воду, до двух литров, в остальные дни, такое же количество очищенной обычной воды, есть больше продуктов, содержащих желатин и раз в три месяца пить комплекс витаминов и микроэлементов!
продукты, полезные для волос
Ну что, сложно, отнюдь! Кстати, желатин, надеюсь, знаете, какие продукты содержат, но напомню – желе, холодец, муссы творожные и мармелад, мороженое, водоросли зеленые из которых изготавливают агар-агар. А теперь немного о рационе, который полезен волосам. Хотите здоровые и красивые волосы иметь, в рационе вашем должны присутствовать в обязательном порядке овощи, особенно овощи зеленого цвета и листовые – капуста, салаты.
Побольше следует употреблять в пищу фруктов, орешков, бобовых и о морепродуктах тоже не забудьте, только помните об аллергии. Полезны хлебцы и макаронные изделия из цельных зерновых, морская рыбка, да жирненькая – ее тоже волосы обожают! Мясо кур, индюков, гусей, уток, а также яйца, особенно перепелиные, куриные тоже пойдут. В листовой свекле, брокколи, шпинате и петрушке, очень много витаминов, нужных волосам – аскорбиновой кислоты и ретинола, такие минералы, как железо и кальций. То ли испеченные, то ли сырые овощи и фрукты ешьте побольше и не очищая кожуры! В кожуре очень много кремния, который тоже полезен для здоровья волос. Грибочки, надеюсь, любите – правильно! И на морковь внимание пристальное обратите – очень полезна для волос и сырая и варенная, запеченная в духовке, приготовленная в пароварке, сдобренная маслом, или сметаной для лучшего усвоения каротина. Однако, наиболее она полезна в сыром виде, и лучше всего в салатике, сдобренном растительным маслом, или сметаной.
полезные фрукты, овощи, ягоды
О спарже, землянике, огурцах, я даже и не говорю уже – без меры для волос эти ягоды с овощами полезны. Фрукты, овощи, травы, цитрусовые, которые содержат большое количество аскорбинки, нужно есть как можно больше! Во первых, природный антиоксидант, во вторых железо в присутствии аскорбиновой кислоты усваивается лучше, в третьих, с его помощью вырабатывается больше коллагена (которым богат желатин).
А симпатичный мохнатый плод киви - в нем очень много аскорбинки, стимулирующей выработку коллагена, значит полезен и волосам и коже! Так же и авокадо, своим содержанием витаминов сделает волосы блестящими и здоровыми, а кожу менее сухой. О цитрусовых, доступных и зимой и летом, известно, да и писала я, не забывайте о них!
польза морепродуктов и орехов для волос
Так же и о морепродуктах следует помнить, салат из морской капусты, моллюски, креветки, кальмары, но особенно устрицы, содержащие просто сказочное количество цинка! От цинка волосы станут намного крепче, перестанут сечься и выпадать. Устрицы, по правде, не дешевы, но они вполне заменяемы бараньим и говяжьим мясом, только от животного молодого, орешками и цельнозерновыми продуктами – цинка в них тоже много.
Орешки, кстати, есть нужно постоянно, что бы здоровье волос поддерживать регулярно, особенно следует внимание обратить на миндаль, кешью и грецкие. Есть еще так называемые бразильские орехи, напоминающие по виду и вкусу арахис, но полезны без меры! Если все перечисленные орехи содержат кроме цинка еще и кислоту альфа-линолевую, то бразильские орехи еще и селеном богаты! А этот минерал для волос и кожи головы просто бесценен!
биотин и белок для волос
Бобовые - многие их не любят, некоторые просто равнодушны, и напрасно! Эти продукты весьма волосы укрепляют. Благодаря своему составу, богатом цинком и белком, бобовые содержат еще и железо с биотином, а этот витамин, к «редким» относят! Биотин отвечает за то, что бы не обламывались кончики волос, для поступления достаточного количества биотина в организм, съедайте до трех стаканов фасоли, гороха, или чечевицы в неделю! В птичьем мясе очень много белка, тем более легкоусвояемого, а ведь если белка мало в организме, я уже о прочих проблемах не говорю, но волосы будут ломкие и посеченные! Кроме того, они станут просто бесцветными, потускнеют и потеряют всякую привлекательность.
Следует пристальное внимание уделить меду и дрожжам, которые можно купить в таблетированном виде, любая аптека богата ними. В этих продуктах масса биологически активных веществ, которые вашим волосам лишними не будут! И еще, не следует и молочные продукты со счетов сбрасывать! Они содержат тоже много протеина, тем более, который усваивается без проблем – молоко, сметана, творог. Кефир – все пойдет на пользу волосам. Кстати, кефирчиком полезно и волосики снаружи питать – маска кефирная на пару часов перед мытьем волос, будет вовсе не лишней! Кстати, и о брынзе помнить нужно – богата не только белком, но и селеном, таким полезным волосам! Яйца, курицы, или перепела, тоже полезны!
секреты красоты волос
Если волосы быстро становятся жирными, употреблять следует в пищу меньше пряностей и специй - волосам подобное экстремальное питание не на пользу! А вот от отвара сухофруктов, шиповника, да еще и с добавление в отвар лимона – пользы будет немеряно, да проблема седых волос отодвинется «на задворки»!
Что еще нужно помнить обязательно – в уходе за волосами, полезны не только маски, мытье и правильный уход, важно также и питание сбалансированное и полезное, к тому же разнообразное! Если же еще и от перекусов фаст-фудами откажетесь, то волосы будут вам благодарны без меры! Обратив пристальное внимание на питание, можно легко справится с любыми проблемами «волосяными» — в этом и диетологи и косметологи уверены!
Навигация
Предыдущая статья: ← Голландские тюльпаны
Следующая статья: Избавиться от варикоза вен на ногах →
- Бизнес
- Бытовая техника
- Все для семьи
- Жизнь известных людей
- Здоровье
- Интересное в мире
- Красота
- Красота и здоровье
- Модная одежда и обувь
- Наши дети
- Новости
- Отношения
- Популярные блюда и напитки
- Правовая юридическая помощь
- Растительный и животный мир планеты
- Ресурсы природы
- Рецепты и продукты
- Украшения и аксессуары
- Этот загадочный мир
С удовольствием перечитала список продуктов, полезных для волос. Что-то осенью начались проблемы — потускнели, стали выпадать больше, чем обычно. Вижу, что только масок недостаточно, надо корректировать питание.
[Ответить]
Очень познавательная статья. Кстати, я не знал, что можно ещё и бороться с седыми волосами. Теперь буду знать.
[Ответить]
Ну и хитрюги наши волосы! любят всё вкусненькое, полезненькое! Летом овощей и фруктов в избытке, да и зимой всё можно купить в супермаркете. А витаминное, полезное питание хорошо не только для волос, но и для всего организма.
[Ответить]
Лариса Reply:
сентября 13, 2018 at 16:13
Продукты, это приятно и полезно, однако о регулярном приеме витаминно-минеральных комплексов, забывать тоже не следует.
[Ответить]
Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, одних шампуней не достаточно, нужно уделять внимание питанию и есть больше продуктов для пользы волос и всего организма. Тогда и здоровье будет хорошим и волосы крепкими и красивыми.
[Ответить]
Лариса Reply:
сентября 3, 2018 at 00:08
Все верно, В любом случае требуется комплексный уход, без разницы — за волосами ли, ногтями, кожей.
[Ответить]
Спасибо большое,Лариса,за полезные советы! Согласна на все сто!) Волосы указывают нам, что с организмом не так. Сейчас сезон овощей и фруктов и нужно этим активно пользоваться!) Сохранила статью в закладки! Удачи Вам!
[Ответить]
Лариса Reply:
сентября 1, 2018 at 23:42
Спасибо, Елена! Приятно, что вы с таким позитивом восприняли статью и советы в ней. А относительно показателя, вы абсолютно правы.
[Ответить]
Еще один очень важный продукт, это миндаль, горсточка подсушеного миндаля в день, будет в самый раз
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 30, 2018 at 23:32
Насколько я знаю, миндаль имеет отношение к орехам, а о пользе орехов для волос, сказано в статье.
[Ответить]
Полностью согласна с вами, красота и здоровье волос это прежде всего результат комплексного ухода за всем организмом и этот вопрос не решается только полумерами. Ведь волосы всего лишь индикатор, показывающий, что в организме не все хорошо и пора ситуацию брать под контроль. Лариса, спасибо за полезную информацию.
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 29, 2018 at 23:36
Вы, Алена, правы. Лишь благодаря комплексному уходу можно добиться позитивных результатов в отношении здоровья волос, кожи, ногтей.
[Ответить]
Все эти продукты полезны не только для волос, но и для всего организма в целом.
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 29, 2018 at 20:14
Вы правы, эти продукты полезны в общем. Но мы говорим конкретно о волосах, а волосам для их пышности, прочности и лучшего роста, понадобятся конкретно означенные продукты.
[Ответить]
Правильное сбалансированное питание у нас налажено, а вот про пользу минеральной воды для волос, прочитала впервые, учту и введу в рацион, спасибки!
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 29, 2018 at 17:31
Качественная минеральная вода является дополнительным поставщиком минералов и микроэлементов в организм, что полезно волосам, ногтям, коже и в общем здоровью.
[Ответить]
Состояние волос, во многом зависит от питания. Если чего то не хватает в организме — это можно сразу увидеть по волосам, ногтям и коже.
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 29, 2018 at 17:33
Абсолютно с вами согласна! Означенное в первую очередь «заявит» о недостатке витаминов, или минералов.
[Ответить]
Насчет пользы орехов для волос — это для меня новость. Надо будет орехами заняться, особенно ближе к зиме или весной, когда организму не хватает витаминов
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 28, 2018 at 23:57
Скоро будет новый урожай орехов. А в их составе так много витаминов, минералов и прочих полезностей и не только для волос, но и для ногтей и зубов.
[Ответить]
land_driver Reply:
сентября 1, 2018 at 17:57
Орехи уже пошли — мне в лесу попадались на ореховом дереве. Только он маленькие еще, но есть!
[Ответить]
Лариса Reply:
сентября 1, 2018 at 23:44
У нас, в основном, грецкие орехи, но они еще висят зеленые. Зато в супермаркете можно купить любые, на свой вкус — орехи любые полезны для волос.
[Ответить]
Спасибо за полезные советы,Лариса, тем более, что с возрастом шевелюра явно теряет былую пышность...
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 27, 2018 at 00:07
Естественно, ведь с возрастом больше болезней хронических в анамнезе появляется, да луковицы волос не столь активные, вот и приходится стимулировать рост волос посредством масок и приема комплексов, БАД, полноценным питанием.
[Ответить]
Спасибо, Лариса. Я то я уже подумывала купить витамины какие-нибудь, именно для волос.
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 25, 2018 at 23:22
Алла, комплексы, или БАД лишними не будут, но и о полноценном питании забывать не стоит!
[Ответить]
Все перечисленные продукты весьма полезны в целом для организма и для волос, конечно, тоже. Сейчас сезон овощей, фруктов, зелени всевозможной, нужно этим пользоваться и употреблять все это.
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 24, 2018 at 23:20
полноценное питание, без излишеств, отказ от вредных привычек, своевременное лечение болезней, это главное для густоты и быстрого роста волос.
[Ответить]
Помню, мне говорили, что надо есть больше моркови и пить нефильтрованное пиво. Для волос — то, что надо!
[Ответить]
Лариса Reply:
августа 23, 2018 at 23:44
Морковь полезна глазам и коже, а вот пиво — сомнительно, польза волосам от него никакая, а живот пивной, это запросто! 🙂
[Ответить]