Продукты, полезные для волос

---

---

Нет секрета в том, что глядя на волосы собеседника, можно угадать его возраст, но найдется управа и на возраст, на возрастные изменения в волосах – это питание для наших волос, которое пойдет на пользу всем, независимо от возраста, и все желающие иметь волосы шикарные, и здоровые, конечно же обратят внимание на продукты, полезные для волос — вкусные и аппетитные.

А питание то, проще некуда – безо всяких особых заморочек – пить три раза в неделю минеральную без газа воду, до двух литров, в остальные дни, такое же количество очищенной обычной воды, есть больше продуктов, содержащих желатин и раз в три месяца пить комплекс витаминов и микроэлементов!

продукты, полезные для волос

Ну что, сложно, отнюдь! Кстати, желатин, надеюсь, знаете, какие продукты содержат, но напомню – желе, холодец, муссы творожные и мармелад, мороженое, водоросли зеленые из которых изготавливают агар-агар. А теперь немного о рационе, который полезен волосам. Хотите здоровые и красивые волосы иметь, в рационе вашем должны присутствовать в обязательном порядке овощи, особенно овощи зеленого цвета и листовые – капуста, салаты.

Побольше следует употреблять в пищу фруктов, орешков, бобовых и о морепродуктах тоже не забудьте, только помните об аллергии. Полезны хлебцы и макаронные изделия из цельных зерновых, морская рыбка, да жирненькая – ее тоже волосы обожают! Мясо кур, индюков, гусей, уток, а также яйца, особенно перепелиные, куриные тоже пойдут. В листовой свекле, брокколи, шпинате и петрушке, очень много витаминов, нужных волосам – аскорбиновой кислоты и ретинола, такие минералы, как железо и кальций. То ли испеченные, то ли сырые овощи и фрукты ешьте побольше и не очищая кожуры! В кожуре очень много кремния, который тоже полезен для здоровья волос. Грибочки, надеюсь, любите – правильно! И на морковь внимание пристальное обратите – очень полезна для волос и сырая и варенная, запеченная в духовке, приготовленная в пароварке, сдобренная маслом, или сметаной для лучшего усвоения каротина. Однако, наиболее она полезна в сыром виде, и лучше всего в салатике, сдобренном растительным маслом, или сметаной.

полезные фрукты, овощи, ягоды

О спарже, землянике, огурцах, я даже и не говорю уже – без меры для волос эти ягоды с овощами полезны. Фрукты, овощи, травы, цитрусовые, которые содержат большое количество аскорбинки, нужно есть как можно больше! Во первых, природный антиоксидант, во вторых железо в присутствии аскорбиновой кислоты усваивается лучше, в третьих, с его помощью вырабатывается больше коллагена (которым богат желатин).

А симпатичный мохнатый плод киви - в нем очень много аскорбинки, стимулирующей выработку коллагена, значит полезен и волосам и коже! Так же и авокадо, своим содержанием витаминов сделает волосы блестящими и здоровыми, а кожу менее сухой. О цитрусовых, доступных и зимой и летом, известно, да и писала я, не забывайте о них!

польза морепродуктов и орехов для волос

Так же и о морепродуктах следует помнить, салат из морской капусты, моллюски, креветки, кальмары, но особенно устрицы, содержащие просто сказочное количество цинка! От цинка волосы станут намного крепче, перестанут сечься и выпадать. Устрицы, по правде, не дешевы, но они вполне заменяемы бараньим и говяжьим мясом, только от животного молодого, орешками и цельнозерновыми продуктами – цинка в них тоже много.

Орешки, кстати, есть нужно постоянно, что бы здоровье волос поддерживать регулярно, особенно следует внимание обратить на миндаль, кешью и грецкие. Есть еще так называемые бразильские орехи, напоминающие по виду и вкусу арахис, но полезны без меры! Если все перечисленные орехи содержат кроме цинка еще и кислоту альфа-линолевую, то бразильские орехи еще и селеном богаты! А этот минерал для волос и кожи головы просто  бесценен!

биотин и белок для волос

Бобовые - многие их не любят, некоторые просто равнодушны, и напрасно! Эти продукты весьма волосы укрепляют. Благодаря своему составу, богатом цинком и белком, бобовые содержат еще и железо с биотином, а этот витамин, к «редким» относят! Биотин отвечает за то, что бы не обламывались кончики волос, для поступления достаточного количества биотина в организм, съедайте до трех стаканов фасоли, гороха, или чечевицы в неделю! В птичьем мясе очень много белка, тем более легкоусвояемого, а ведь если белка мало в организме, я уже о прочих проблемах не говорю, но волосы будут ломкие и посеченные! Кроме того, они станут просто бесцветными, потускнеют и потеряют всякую привлекательность.

Следует пристальное внимание уделить меду и дрожжам, которые можно купить  в таблетированном виде, любая аптека богата ними. В этих продуктах масса биологически активных веществ, которые вашим волосам лишними не будут! И еще, не следует и молочные продукты со счетов сбрасывать! Они содержат тоже много протеина, тем более, который усваивается без проблем – молоко, сметана, творог. Кефир – все пойдет на пользу волосам. Кстати, кефирчиком полезно и волосики снаружи питать – маска кефирная на пару часов перед мытьем волос, будет вовсе не лишней! Кстати, и о брынзе помнить нужно – богата не только белком, но и селеном, таким полезным волосам! Яйца, курицы, или перепела, тоже полезны!

секреты красоты волос

 Если волосы быстро становятся жирными, употреблять следует в пищу меньше пряностей и специй - волосам подобное экстремальное питание не на пользу! А вот от отвара сухофруктов, шиповника, да еще и с добавление в отвар лимона – пользы будет немеряно, да проблема седых волос отодвинется «на задворки»!

Что еще нужно помнить обязательно – в уходе за волосами, полезны не только маски, мытье  и правильный уход, важно также и питание сбалансированное и полезное, к тому же разнообразное! Если же еще и от перекусов  фаст-фудами откажетесь, то волосы будут вам благодарны без меры! Обратив пристальное внимание на питание, можно легко справится с любыми проблемами «волосяными» — в этом и диетологи и косметологи уверены!

Интересно всем.

---

---