Белок: что нужно знать каждому человеку?



Для жизнедеятельности организму необходимо регулярное поступление жиров, углеводов и белков.

Последние являются поставщиками аминокислот. Эти вещества – строительный материал для клеток, они необходимы для обменных процессов и выработки энергии.

Есть аминокислоты, которые синтезируются в организме человека, а есть те, которые поступают только с пищей. И вот в этом случае часто возникает нехватка этих веществ.

Особенно, если человек решил соблюдать диету. Поэтому каждый из нас, заботясь о своём здоровье, должен стараться пополнять запасы белка. В этом поможет лечебное питание на di-so.ru.

Какая пища богата белком?

  • мясе;
  • рыбе;
  • яйцах;
  • молочной продукции.

Если вы хотите избавиться от лишних кг, не лишайте себя белков. Просто ешьте нежирные сорта мяса и птицы (телятину, крольчатину, индейку). И готовьте их на пару или в духовке. То же самое касается и рыбы.

А вот молоко лучше покупать домашнее, оно гораздо полезнее продукции из супермаркета. Чтобы снизить жирность цельного молока, снимайте сливки (они собираются вверху банки, нужно только дать им время отделиться).

  • грибах;
  • орехах;
  • злаках;
  • бобовых;
  • семечках.

Полезно делать перекусы при чувстве голода. И съедать нужно, например, орехи с йогуртом. А вот на завтрак хороша каша. Приучите себя нормально есть утром, чтобы организм получал энергию на весь день.

Дневной рацион нужно составлять таким образом, чтобы в меню присутствовала разнообразная пища. Ведь нужны белки и животного, и растительного происхождения.




   
Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

Читатели

TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2018 Интересно Всем
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы