Значение сна для здоровья человека



znachenie-sna-…ovya-chelovekaПродолжение

Все мы люди взрослые и значение сна для здоровья человека, отнюдь не тайна под семью замками, абсолютно ни для кого. Всем нам известно, что дефицит сна приводит к раннему старению,  однако то, сколько положено спать, для всех этот вопрос индивидуальный.

значение сна для здоровья человека

По исследованиям выходит, что оптимальным будет семи-восьмичасовый сон. Но не всем хватает такого количества времени для сна, многие чувствуют себя не выспавшимися… Спокойный полноценный сон подарят удобные тонкие матрасы топперы, которые предлагает купить интернет магазин «Терапия сна». Эти матрасы станут гарантией здорового сна любого человека.

znachenie-sna-…ovya-cheloveka

Однако дело может быть даже не в том, что человеку было  мало времени для сна, а в том, что его организму не хватает каких то веществ питательных.  С этой проблемой помогут справиться  обычные продукты питания. Прочтите перечень этих продуктов и вводите их в свой рацион! С удовольствием поедая их, вы будете бодрыми утром и днем, а спокойный крепкий сон будет вам обеспечен всегда — значение сна для здоровья человека.znachenie-sna-…ovya-cheloveka

Я уже писала об этих замечательных продуктах, дарящих нам сон, но повторить не лишним будет. И так, возглавляет список «снотворных» продуктов — банан! Благодаря банану повышается уровень веществ-медиаторов сна, называемые серотонином и мелатонином, к тому же банан богат магнием, который способствует расслаблению мускулатуры.

znachenie-sna-…ovya-cheloveka

Кроме банана, мелатонином, гормоном сна, богаты вишни и черешни! Пользы немеряно, да и спать будете сладко, как младенец! Чай из ромашки аптечной – успокоит нервы и расслаблению мышц поможет, снизит мозговое напряжение — значение сна для здоровья человека. Молоко слегка подогретое и медок, тоже поспособствует хорошему сну – ведь идеально сочетаются в продуктах этих кальций, углевод и триптофан — аминокислота, посредством которой усиливается выработка мелатонина.

znachenie-sna-dlya-zdorovya-cheloveka

В картофеле тоже много триптофана, так же и овсяночки тарелка перед сном и насытит и сон хороший обеспечит. Так что можно без укора совести своей, на ужин съедать печеную картофелину с салатиком, или тарелочку овсянки. Семя льна, отлично  поднимает  настроение, за счет содержания в составе Омега3 жирных кислот. А с хорошим настроением и засыпать лучше и сон крепче — значение сна для здоровья человека!

Интересно всем



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Значение сна для здоровья человека
  1. Natabul:

    Я пока не страдаю бессонницей.Мне главное добраться до подушки и высыпаюсь за 6 часов.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вы счастливица, Наташа, мне нужно «отоспать» свои 8-9 часов... Иначе хожу, как зомби...

    [Ответить]

  2. Ольга Черныш:

    Я чем больше узнаю на эту тему, тем сильнее расстравиваюсь. Я сплю по-человечески только летом.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    А почему так, Оля? Что мешает спать в другую пору года?!

    [Ответить]

  3. ирина:

    Муж меня приучил выпивать на ночь стакан молока с медом, прекрасное средство...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Тоже считаю, что одно из лучших природных снотворных!

    [Ответить]

  4. Надежда:

    Для меня самым надежным и проверенным средством для быстрого засыпания является теплое молоко с медом (я большая любительница молока)

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Так же, как моя дочка, на ночь всегда пьет молоко с медом!

    [Ответить]

  5. Светлана:

    Жарко сейчас, выспаться невозможно. А если недосып постоянный, никакой работы нет.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Это правда, вентилятор полночи не выключается! Кондиционер без толку включать, все нараспашку...

    [Ответить]

  6. Алла:

    Я люблю поспать! Правда, если жарко, то сплю неважно. А вот если прохладно, то тогда сон очень глубокий и высыпаюсь. А еще мне важно режим соблюдать и тогда все хорошо будет.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Да уж, жара изматывает! а по поводу режима, так просто в точку, Алла!

    [Ответить]

  7. Татьяна:

    Лариса, в наше возрасте мы за всё переживаем — за детей, за внуков, цены повышаются — опять думки в голове.Дожди начались — да когда же они кончатся)))и.т.д

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Танечка, но переживать нужно днем, ночью спать вообще то, желательно! Ведь так можно довести свой организм и до нервного срыва... только проблем добавится родным и себе в том числе... ну погода — здесь уж мы не в силах что либо изменить...

    [Ответить]

  8. Светлана:

    Я если не высплюсь, ко мне лучше не подходить, рычу 🙂 Спасибо, солнце, за рекомендации!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Это, Светик, не только с тобой бывает! Тоже злая, как пантера, если не досплю...

    [Ответить]

  9. Оксана:

    Интересная информация о продуктах способствующих хорошему сну. Не знала, спасибо!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Оксана, банан перед сном съешь и сытой будешь и снотворную"пилюлю" получишь! А мед с молоком — вообще сплошное удовольствие!

    [Ответить]

    Оксана Reply:

    Медок муж привез свеженький с пасики, такой вкусный. Сегодня с молоком попробую на ночь.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Ты знаешь, моя Алина только молоком и медом спасается от бессонницы, больше ничего не признает!

    [Ответить]

  10. Татьяна:

    Банан на ночь — это я с удовольствием!Вишня и черешня — это тоже хорошо.Лариса, спасибо вам за полезную информацию.Если ночью хорошо спишь — то и день проходит нормально.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вот точно, Таня! Сегодня спала не очень хорошо, дочка поехал отдыхать с подругой на море, но толком не выздоровела... Вот и вертелась всю ночь. словно юла, пока не позвонила ей в шесть, и не убедилась, что доехали они нормально... да и самочувствие у нее получше — во тогда только отоспалась! Эх, еле заставила себя встать...

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
Интересно почитать!
Рекомендую!

Читатели

Все права защищены © 2017 Интересно Всем
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы