Советы для безопасного похудения



sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

Продолжение

При желании, используя советы для безопасного похудения, снизить вес тела, можно, не нанеся вреда здоровью. Не стоит обольщаться рекламными обещаниями быстрого избавления от излишков, с помощь. всевозможных таблеток, ягодок и прочих им подобным вещам.

советы для безопасного похудения

Некоторые, предложенные продукты будут безопасны, но и снизить вес не помогут. Другие, ускорят метаболизм и вес станет уходить, однако вероятен и вред для здоровья… Запомните, милые женщины и девушки –быстрое и безопасное снижение веса, вещи не совместимые, это миф…

sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

А вот внедрение в свою жизнь некоторых полезных привычек и деяний, несомненно принесут пользу и приблизят мечту к осуществлению, только стоит забыть о лени и отговорках! 🙂  К примеру – питьевой режим, соблюдение его, после беседы с диетологом, или с врачом о количестве воды в день, обязательно. Кстати, выпивая чашечку чистой водички за минут сорок до еды, вы однозначно меньше съедите. Этот метод проверен многими, но почему-то его редко применяют на деле.  Но нужно запомнить и простую истину, касающуюся питья водички – чрезмерное наводнение водой организма, пользы не принесет, а навредить может. Количество водички для питья, следует обсудить с врачом!

sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

Те, кому показаны посещения бани и сауны, могут избавляться от шлаков и лишней жидкости, с помощью этих целебных и полезных процедур – приятное избавление от лишних килограммов. Кстати, очистка кишечника, после обсуждения этого вопроса с доктором, так же полезна, но увлекаться этой процедурой не следует, возможно привыкание — советы для безопасного похудения. Постоянный прием слабительных, мочегонных и тем более, рвотных средств, может нанести непоправимый вред организму. Не верите, спросите об этом своего доктора, он объяснит. И нужно уяснить для себя еще вот что – лишние КГ появляются не из-за жиров, а от чрезмерного количества углеводов в блюдах и напитках, вами потребляемых.sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

Без полезных и поступающих в организм в нормальном количестве жиров, человеку невозможно обходиться – всем нам нужна энергия, к тому же существует много полезностей не усваивающихся без жиров. Углеводы в разумных количествах и лишь полезные и медленно усваивающиеся организмом, так же являются источником энергии и не способствующие набору лишнего веса.

sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

Источником сложных углеводов являются каши – гречневая овсяная, пшенная, многие овощи, только не картошечка, многими любимая, изделия из цельных сортов злаков, мед и черный шоколад (в разумном количестве), некоторые фрукты и др. А вот быстрым, или простым углеводам, не место в рационе тех, кто жаждет снижения массы тела. Как раз они то и «пристраиваются» в укромных местечках, а вот изгнать эти отложения, весьма проблематично — советы для безопасного похудения.

sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

Простые углеводы содержатся в алкогольных напитках, конфетах, сдобе, пирожных и тортах, сахаре, картофеле и других крахмалистых продуктах, сладких напитках, многих ягодах и фруктах…  Я не призываю отказаться полностью от картофеля, к примеру, это наш второй хлеб хотя усердствовать с ним не желательно. Желательно, что бы в рационе каждого, присутствовали первые блюда, а вот сдобных булочек поменьше, и уж тем более, тортов и пирожных.

sovety-dlya-be…ogo-poxudeniya

Хочу напоследок оставить немного полезных советов – отнеситесь к претворению своей мечты в жизнь честно и серьезно – не позволяйте одолеть себя слабости – нельзя, значит нельзя. Знаете, а ведь судя по советам диетологам, можно самую малость себя и баловать, но без излишеств. Рациональное питание должно на девяносто процентов состоять из пищи полезной и лишь десять процентов, допускается вредных продуктов. Потребляя в пищу вредную, но такую вкусную еду, мы получаем позитивные эмоции, которые необходимы всем нам. А ведь позитив тоже способствует снижению веса – просто нужно знать меру этим вкусностям – не сложно, я думаю!

sovety-dlya-bezopasnogo-poxudeniya

А знаете, что советуют психологи тем, кому трудно отказываться от вкусностей – превратить процесс похудения в своеобразную игру! За постоянные занятия спортом, интенсивные и без лени, поощряйте себя чем-то вкусным. А вот погрешности в питании и «забывчивость» в отношении занятий спортом, наказуемы – никаких вкусных продуктов — советы для безопасного похудения. Думается мне, что подобное предложение устроит многих! 🙂

Интересно всем



   
Обсуждение: Советы для безопасного похудения
  1. natabul:

    В отношении игры с призами и штрафами-это хорошее предложение.Только нужно быть честным судьей.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    А это весьма трудно, хотя и возможно, если желаешь себе добра! 🙂

    [Ответить]

  2. Сергей:

    Самое главное правило похудения, это расходовать энергии больше, чем потребляешь.

    Для этого нужно взять калькулятор калорий и посчитать сколько и чего ты съедаешь. После этого, взять калькулятор расхода энергии и посчитать сколько расходуешь.

    После этого подобрать сбалансированный рацион питания... приход-расход! Все просто!

    И конечно же не забываем о полезности продуктов питания: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вы все верно пишете! Но я знаю лишь немногих людей, считающих калории — Да проще просто заниматься спортом, да хотя бы ходить больше и есть маленькими порциями. Лучше больше съесть салата, чем бутербродов, или картошки. А то, что пользу продуктов следует учитывать, согласна полностью!

    [Ответить]

  3. Ольга:

    Как Вы правильно пишите: от всяческих вкусняшек нельзя отказываться даже гражданкам, сидящим на диете! Слишком строгое самоограничесние в еде всегда провоцируют срывы, знаю по себе. Уж лучше позволить себе маленькое пирожное раз в неделю, чем съесть целый торт в один присет раз в месяц.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Конечно, можно есть всего понемногу, но сладости в виде конфет, пирожных, не каждый день. Но без сладостей совсем, тоже нельзя, особенно людям умственного труда — мед, сухофрукты, черный шоколад, мармелад, зефир — это сладости полезные, но только и им нужно знать меру.

    [Ответить]

  4. Светлана:

    Предпочитаю самый действенный способ похудения: не жрать.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Не утрируй, есть нужно но небольшими порциями и тщательно пережевывая пищу, так быстрее насытишься!

    [Ответить]

  5. Ольга:

    Некоторые применяют таблетки, чтобы избавиться от чувства голода. Считаю это не правильным. Лучше постепенно снижать количество пищи, особенно вечером.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Жевать не спеша, и порции уменьшить, да и лучше есть часто, но малыми порциями и о воде не забывать...

    [Ответить]

  6. Ольга Парфенова:

    Снижать вес надо с умом, удивляюсь порой, ведь сейчас все грамотные, море информации, должны все уже понимать, как правильно худеть, а как нет, и все надеются на чудо, что есть какой-то такой чудный способ сбросить вес раз и навсегда.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Но ведь это легче всего, Оля! И никаких усилий не нужно прикладывать... 😉

    [Ответить]

  7. Татьяна:

    Вес набрать легко, а вот похудеть — не так просто. Хорошо, когда похудение происходит на правильном питании, физической посильной нагрузке и соблюдении питьевого режима индивидуально для каждого человека. Когда такой образ жизни войдет в привычку, тогда и вес будет нормальным.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Все верно, однако, приложив усилия и настроившись на всем, вами перечисленном, можно избавиться от лишних килограммов.

    [Ответить]

  8. Галина:

    К сожалению, многие дамы хотят скинуть вес быстро, голодая неделю, а потом скинув тройку кг с удвоенной силой принимаются за старое.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Галочка, вы правы, коль уж взялся серьезно за похудение, нужно и продолжать в том же духе, а расслабляться нельзя...

    [Ответить]

  9. Павел:

    Водичку нужно пить обязательно и не стакан воды, как это делают многие, а 30 мл. на килограмм своего веса в сутки. Тогда и организм будет очищаться, а не пурхаться в болоте.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Нет, воду нужно пить в зависимости от состояния здоровья, а не четко указанное количество. Это для абсолютно здоровых людей приемлемо, остальным же, норму устанавливает врач.

    [Ответить]

  10. Ирина:

    Безопасное похудение, это правильное комплексное питание маленькими порциями 5-6 раз в день, полное исключение вредных продуктов и хорошая физическая нагрузка.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Да, и еще соблюдение питьевого режима, без фанатизма.

    [Ответить]

  11. Мария Сивова:

    Худеть еще и с удовольствием можно! Представьте, банька, фрукты. Наслаждаешься и расслабляешься, да еще и вес теряешь.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Могу представить! Только не всем банька показана...

    [Ответить]

  12. Алла:

    Ларочка, спасибо за полезные советы!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Пожалуйста, Алла! рада, что понравились! 😉

    [Ответить]

  13. Ирина:

    Ларочка отличные советы, главное придерживаться их, что не всегда получается.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Ай, Ира, если постараться, все получится! 😉

    [Ответить]

  14. Ирина:

    А я считаю совсем не стоит заморачиваться по поводу похудения, просто нужно стараться придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни и не есть после 6 часов вечера, и все будет в порядке.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    По поводу шести часов я уже писала в комментариях. Касается это лишь тех, кто ложится спать в девять вечера! Большинство из нас, раньше двенадцати не ложатся спать, поэтому совет — за три часа до сна легкий ужин, более рационален.

    [Ответить]

  15. Валентина:

    у меня не получается приучить себя пить воду особенно в зимний сезон, хотя прекрасно понимаю, что это обязательно надо,иногда заставляю себя насильно. Летом конечно пьёшь воды само собой больше.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Знаете, Валентина, я начала с того что постоянно носила с собой бутылочку воды — и зимой и летом. И возле компьютера вода всегда стоит. Быстро привыкаешь! 🙂

    [Ответить]

    Нат. Reply:

    а я вот тоже не могу себя приучить к воде...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Наташа, делай, как я и все получится! Не сразу, но все таки...

    [Ответить]

  16. Елена Картавцева:

    Почему-то многие женщины для похудения избирают только ограничение в питании, забывая о том, что все должно вестись в комплексе и исключать физическую активность не стоит.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Конечно же, успешным похудение может стать только в коаплексе!

    [Ответить]

  17. Аксана:

    Не стоит гнаться за быстрым результатом. Это либо навредит здоровью, либо результат будет очень кратковременным и прежний вес не замедлит вернуться.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Абсолютно верно — именно так, чаще всего и случается, если без угрозы для здоровья, то результат похудения очень краток...

    [Ответить]

  18. Екатерина:

    Очень актуальная статья, прямо для меня написана. Конечно хочется все быстро, но здравый смысл подсказывает, что от этого пользы не будет.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Да уж, спешить нужно медленно, особенно при похудении! 🙂

    [Ответить]

  19. Петрова Наталья.:

    Несколько лет назад, сидя дома, набрала лишний вес около 10 килограмм и один знакомый дал мне несколько советов по похудению которых я придерживалась и спокойно скинула 10 килограмм за 3 месяца. В похудении самое главное не торопиться, худеть нужно медленно и тогда в большинстве случаев лишние килограммы не возвращаются, знаю по собственному опыту. Это вы правильно написали о том, что перед едой нужно выпивать стакан воды, очень полезно для пищеварения.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Согласна с вами, спешка при похудении только вредит...

    [Ответить]

  20. Лариса:

    Вот с водой у меня проблема... мало пью даже летом в жару.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Исправлять нужно, носите бутылочку с водой всегда с собой — мне помогает...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо за совет. Надо попробовать.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    А что пробовать — просто делайте это! 😉

    [Ответить]

  21. land_driver:

    У меня столько знакомых пытались худеть, у них даже что-то получалось, а потом они опять возвращались к прежнему весу. И при этом, что самое удивительное, были рады, что в сумме стали весить на пару кг меньше, чем когда-то...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Ну да, похудели и расслабились... Знакомо! А ведь нужно все время следить за питанием и о занятиях спортом не забывать, и о питьевом режиме...

    [Ответить]

  22. Оксана:

    Хорошие советы для худеющих, которые помогут в снижении веса без срывов и стрессов.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Знаете, Оксана, не все их придерживаются, хотя начинают всегда с энтузиазмом! 😉

    [Ответить]

  23. Мария Сивова:

    В целом, похудеть то не сложно, если придерживаться правильной диеты. Все дело в психологии. Сила воли либо есть, либо ее нет, тогда похудеть быстро и надолго навряд ли получится, увы...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Почему же, надолго может получиться, если после достижения желаемого не расслабляться, а вот быстро, это из области фантастики. Да и вредно это...

    [Ответить]

  24. Равиль:

    Напишите, пожалуйста, как безопасно набрать массу.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Равиль, а вы погуглите, в сети много материала на эту тему.

    [Ответить]

  25. Ольга:

    Совершенно верные замечательные советы. И никакой диеты не надо. Пейте больше воды и не ешьте вредных продуктов, вроде бы все просто, но еще нужно желание и сила воли.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вы правы, без силы воли и без сильного желания и выполнения всех правил, ничего не выйдет...

    [Ответить]

  26. Иван:

    Нужно худеть в комплексе. Постепенно внедрять здоровый образ жизни (правильное питание, физ.нагрузки, психология не на последнем месте). Пусть будет немного дольше, но результат останется.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Абсолютно с вами согласна!

    [Ответить]

  27. Светлана:

    Отличные советы для похудения, Лорик, вроде все их знают, а соблюдать их получается далеко не у всех.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Вот именно, Света! Особенно, меня удивляет поведение многих — добились результатов и все, лапки опустили, расслабились... А ведь постоянно нужно все это соблюдать...

    [Ответить]

  28. Лариса:

    Конечно нужно обязательно немного поощрять себя вкусненьким, а то начнется депрессия.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Только после того, как выполнишь все предписания! 😉

    [Ответить]

  29. Татьяна:

    О! Надо игру, приведённую в конце поста взять себе в привычку — сделала зарядочку, вот тебе пироженка :). А если серьёзно, то очень нужные советы. Спасибо Вам за них!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Ну а что, это стимул, какой-никакой для нестойких дам! 🙂 Я рада, Таня, что статья понравилась!

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

Читатели

TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Интересно Всем
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы