Против грусти

Золотая осень тихо ступает по земле и так же тихо ко многим подкрадывается депрессия… Нужно срочно предпринимать меры против грусти! Тем более, что в такую пору прекрасную, с обилием плодов и красок, грустить не нужно – будем от грусти избавляться!

против грусти

Со снижением уровня серотонина в нашем мозгу, грусть тут как тут… Как раз это и считают основной причиной депрессии осенней. А серотонин, ведь не только для веселья нужен – он и моторику органов ЖКТ улучшает, регулирует процессы овуляции, ну и, конечно же, улучшает нам всем настроение!

Для выработки усиленной этого гормона радости, нужно много солнышка, а осенью солнышко часто за тучки прячется, и дождик часто по листве и крышам стучит, грусть навевая… Конечно, испытанный способ поднятия настроения, знаком всем и многие его используют – это я о сладостях...

И правда, полакомился конфетками вкусными, съел шоколадку и настроение улучшилось. И дождик уже нипочем… Но ведь и талия с поеданием конфеток, тоже «улетучивается», точно так же, как и грусть-тоска. А этого не все жаждут, естественно — против грусти!

Никому не хочется после вечера, проведенного в компании с коробочкой конфеток, ужасаться на следующий день, глядя на весы и бежать к компьютеру в поисках диеты эффективной! Увы, подобное часто бывает, у тех, кто предпочитает настроение улучшать сладостями…

Правда есть иные способы с помощью той же еды, настроение свое улучшить (о других  способах говорить будем в следующий раз) – употреблять в пищу продукты, содержащие триптофан. Эту аминокислоту полагают предшественницей  серотонина. Как считают медики, для того, что бы не грустить, потребуется до двух граммов триптофана в сутки.

Триптофана больше всего в сырах твердых, а сырок плавленый содержит этой аминокислоты вдвое меньше. Кроме сыра триптофан можно получить из яиц куриных,  из рыбки жирной и мяса постного. Много триптофана в фасоли и чечевице, а так же дадут нам триптофан грибочки вешенки, капустка брокколи и арахис — против грусти.

Поспособствуют выработке серотонина продукты богатые витамином группы В, эти же продукты обеспечат здоровье нервной системы. Богаты витамином этим овсяночка и печень, салат и тыква, виноград, апельсинки, грейпфруты и бананы с финиками.

Кстати, продукты, содержащие магний в большом количестве, тоже «пособники» серотонина и содержат магний злаки с бобовыми, овощи листовые темно-зеленого цвета, базилик, шалфей и кориандр.  Да и для подслащения жизни, ешьте черный шоколад – в нем калорий не так уж и много – пользы больше!

Не трудно ведь включать ежедневно какие то продукты из перечисленных и грусть точно станет избегать вашего общества! Низко опустив голову, отправится грустить под дождем (на тавтологию не обращайте внимания, это к слову!). Зато настроение хорошее станет постоянным вашим спутником — против грусти!

Интересно всем