Какие жиры полезны
Присутствие жирной пищи в рационе, приводит к ожирению, это знают все. Однако организму нужны жиры, наряду с углеводами и белками — так какие жиры полезны человеку… Людям, следящим за весом своим, не следует отказываться от продуктов, содержащих жиры, нужно только отдать предпочтение жирам полезным.
какие жиры полезны
Полезные жиры не только не испортят фигуру, они будут полезны для нормальной работы организма нашего и даже станут способствовать похудению. Начнем с плода, имеющего название авокадо. Мякоть плода содержит именно те жиры, которые и станут содействовать снижению веса, и многие готовят из мякоти авокадо вкусные и полезные салатики, которыми можно легко насытиться.
Благодаря олеиновой кислоте, содержащейся в мякоти плода, сосуды избавляются от холестериновых бляшек, а новые не образовываются. Кроме этого мякоть содержит калий, количество, превышающее даже калий в бананах, натрий с кальцием, марганец с фосфором и магнием и множество других микроэлементов, нужных человеку. Богата мякоть авокадо и витаминами – аскорбинкой, витаминами В-группы, каротином и ретинолом, никотиновой и фолиевой кислотами, лютеином. Авокадо свойственно держать в норме баланс гормональный и сохранять массу мышечную.
Для спортсменов авокадо, просто незаменим, да и всем остальным людям, придерживающихся активного образа жизни. Посредством экспериментов было установлена связь кислот продукта с метаболизмом. Омега-жирные кислоты, содержащиеся в масле оливы, способны снизить аппетит и ускорить метаболизм – не свидетельствует ли это в пользу применения маслица в целях похудения?! Минералы, содержащиеся в масле оливковом, это кальций с магнием, калий с фосфором и натрием, а из витаминов можно назвать ретинол с токоферолом, кальциферол и К-витамин, обеспечивающий нормальное свертывание крови и синтез белка в организме. Масло оливковое способствует выводу вредностей из организма, налаживает работу органов ЖКТ — какие жиры полезны. Полезно маслицем заправлять салатики, но если отдали предпочтение маслу другому, хотя бы выпивайте ложечку маслица просто так, польза будет и от оливок съеденных. Орехи тоже полезны организму, по мнению диетологов. Их можно добавлять в первые и вторые блюда, салаты, съедать для удовольствия пару орешков – чувство голода уйдет, да и аппетит снизится.
А будет человек съедать меньшую порцию еды, быстрее похудеет, хотя слишком увлекаться орешками не стоит, учитывая их калорийность. Ненасыщенные жиры тоже присутствуют в ядрах орехов, а это означает профилактику болезней сердца и сосудов и таких нежеланных осложнений, как инсульт и инфаркт. Орешки полезны разные – к примеру, фундук богат марганцем и медью, фисташкам свойственно избавлять сосуды от холестерина... Съев горсть орешков кедровых, можно избавиться от чувства голода, а миндаль знаком всем женщинам, способствующим их молодости и красоте — какие жиры полезны! Дальше…
Я постоянно пользуюсь оливковым маслом, бывает, что и не первого отжима.А свиное сало полезно даже при болезнях печени, только не соленое и придерживаясь диеты.Люблю делать экскурсию по вашему сайту. Интересно и полезно.
[Ответить]
Лариса Reply:
января 30, 2016 at 0:03
Спасибо, Людмила! Рада, что вам нравится бывать на этом сайте!
[Ответить]
Я часто покупаю орехи и ем их просто так, между приемами пищи.
[Ответить]
Лариса Reply:
мая 17, 2015 at 23:08
Голод замечательно утоляют!
[Ответить]
Принимала Омегу..., а в этом году купила простой рыбий жир в капсулах.
[Ответить]
Лариса Reply:
мая 12, 2015 at 22:50
По секрету — это равноценные продукты! 😉
[Ответить]
Я часто готовлю салатики с различными орешками, вкусно и полезно. Интересная статья про жиры.
[Ответить]
Лариса Reply:
мая 8, 2015 at 22:14
Спасибо, Оля! Думаю, все же, эта информация вам знакома! 😉 А орешки в салате, добавляют ему пикантность!
[Ответить]
Люблю рыбу и всякие салаты с орешками, вкусно и полезно.
Просто рыбий жир — очень полезно, но рыба еще и вкусно. 🙂
[Ответить]
Лариса Reply:
мая 5, 2015 at 22:13
Это да, но у нас рыба настоящая морская, просто недоступна, так что в основном, едим речную рыбу, и капсулы рыбьего жира, или Омеги — как получится...
[Ответить]
Благодарю за полезную информацию!Оливки очень люблю!))Иногда,увы,без меры...
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 22, 2015 at 22:22
Так же и моя дочурка — оливки просто обожает! 😉
[Ответить]
Знаешь,Лариса, я все же предпочитаю продукты, выращенные в нашей широте. Да, в авокадо много полезных веществ, но его пока до нас довезут, от этих веществ в лучшем случае останется половина, зато цена ... Предпочитаю принимать БАД, включая Омега 3.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 22, 2015 at 22:24
У всех свои предпочтения, Лена, однако, одними БАДами питаться не станешь?! Как Добавка, они свое дело делают, но хочется и вкусного съесть...
[Ответить]
Интересная и полезная статья про жиры, возьму себе на заметку.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 22, 2015 at 13:06
Согласна, об этом нам следует знать! 🙂
[Ответить]
С обновками на сайтах, Лорик, как просторно и красиво стало, глаз радуется!
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 22, 2015 at 13:03
Спасибо, Светик! Сначала непривычно было, теперь привыкла... Это перемены к лучшему, надеюсь.
[Ответить]
Век живи, век учись! Благодаря вам, открыл для себя много нового, спасибо.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 22:25
Мне приятно, что статья оказалась полезной! 🙂
[Ответить]
Салатики с орешками часто готовлю и так пожевать пару орешков люблю...
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 22:23
Мне особенно свекольный салат с орехами нравится!
[Ответить]
Вот это да, есть и полезные жиры. Здорово. Но все будем кушать в меру.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 22:22
Леночка, это непременно! и полезное может стать вредным, при определенных условиях!
[Ответить]
Люблю Авокадо и оливки а теперь еще больше их люблю 🙂
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 22:21
У вас отличный вкус! 😉
[Ответить]
Поздравляю с новым дизайном сайтов! Красиво...Современно...Орешки нравятся, но цены на них стали бешеные...Масло предпочитаю льняное...это великолепный дар природы.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 22:19
Спасибо, Лариса, мне помогла дочка и подруга! Да, с орешками сейчас напряг... Льняное масло, конечно же полезно, но именно оливковое масло, ускоряет метаболизм...
[Ответить]
Поменяла дизайн, сразу и не поняла, куда попала. Здорово!
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 0:10
Ага, пришлось! Но мне уже самой нравится!
[Ответить]
Я так понимаю, что полезные жиры в основном растительного происхождения. Но свиное сало почти 100% жир тоже очень полезно, но в меру.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 0:12
Олег, в меру все полезно, а сало, не слишком соленое, еще и желчегонным эффектом обладает. Даже после Боткина врачи с печеной картошкой его советуют есть, правда мизерными порциями.
[Ответить]
Олег Reply:
апреля 20, 2015 at 20:15
Да, Лариса это действительно так. Если свежее сало правильно употреблять, то можно даже похудеть.
[Ответить]
Лариса Reply:
апреля 20, 2015 at 22:17
Конечно же — не килограммами, а по немного, да вприкуску с помидорчиком, который тоже похудению способствует! 🙂
[Ответить]