Какие жиры полезны



 

kakie-zhiry-polezny

Присутствие жирной пищи в рационе, приводит к ожирению, это знают все. Однако организму нужны жиры, наряду с углеводами и белками — так какие жиры полезны человеку… Людям, следящим за весом своим, не следует отказываться от продуктов, содержащих жиры, нужно только отдать предпочтение жирам полезным.

какие жиры полезны

Полезные жиры не только не испортят фигуру, они будут полезны для нормальной работы организма нашего и даже станут способствовать похудению. Начнем с плода, имеющего название авокадо. Мякоть плода содержит именно те жиры, которые и станут содействовать снижению веса, и многие готовят из мякоти авокадо вкусные и полезные салатики, которыми можно легко насытиться.

kakie-zhiry-polezny

Благодаря олеиновой кислоте, содержащейся в мякоти плода, сосуды избавляются от холестериновых бляшек, а новые не образовываются. Кроме этого мякоть содержит калий, количество, превышающее даже калий в бананах, натрий с кальцием, марганец с фосфором и магнием и множество других микроэлементов, нужных человеку. Богата мякоть авокадо и витаминами – аскорбинкой, витаминами В-группы, каротином и ретинолом, никотиновой и фолиевой кислотами, лютеином. Авокадо свойственно держать в норме баланс гормональный и сохранять массу мышечную.

kakie-zhiry-polezny

Для спортсменов авокадо, просто незаменим, да и всем остальным людям,  придерживающихся активного образа жизни. Посредством экспериментов было установлена связь кислот продукта с метаболизмом. Омега-жирные кислоты, содержащиеся в масле оливы, способны снизить аппетит и ускорить метаболизм – не свидетельствует ли это в пользу применения маслица в целях похудения?! Минералы, содержащиеся в масле оливковом, это кальций с магнием, калий с фосфором и натрием, а из витаминов можно назвать ретинол с токоферолом, кальциферол и К-витамин, обеспечивающий нормальное свертывание крови и синтез белка в организме. Масло оливковое способствует выводу вредностей из организма, налаживает работу органов ЖКТ — какие жиры полезны. Полезно маслицем заправлять салатики, но если отдали предпочтение маслу другому, хотя бы выпивайте ложечку маслица просто так, польза будет и от оливок съеденных. Орехи тоже полезны организму, по мнению диетологов. Их можно добавлять в первые и вторые блюда, салаты, съедать для удовольствия пару орешков – чувство голода уйдет, да и аппетит снизится.

kakie-zhiry-polezny

  А будет человек съедать меньшую порцию еды, быстрее похудеет, хотя слишком увлекаться орешками не стоит, учитывая их калорийность. Ненасыщенные жиры тоже присутствуют в ядрах орехов, а это означает профилактику болезней сердца и сосудов и таких нежеланных осложнений, как инсульт и инфаркт. Орешки полезны разные – к примеру, фундук богат марганцем и медью, фисташкам свойственно избавлять сосуды от холестерина... Съев горсть орешков кедровых, можно избавиться от чувства голода, а миндаль знаком всем женщинам, способствующим их молодости и красоте — какие жиры полезны!    Дальше…

Интересно всем



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Какие жиры полезны
  1. Людмила:

    Я постоянно пользуюсь оливковым маслом, бывает, что и не первого отжима.А свиное сало полезно даже при болезнях печени, только не соленое и придерживаясь диеты.Люблю делать экскурсию по вашему сайту. Интересно и полезно.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо, Людмила! Рада, что вам нравится бывать на этом сайте!

    [Ответить]

  2. Светлана:

    Я часто покупаю орехи и ем их просто так, между приемами пищи.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Голод замечательно утоляют!

    [Ответить]

  3. Лариса:

    Принимала Омегу..., а в этом году купила простой рыбий жир в капсулах.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    По секрету — это равноценные продукты! 😉

    [Ответить]

  4. Ольга:

    Я часто готовлю салатики с различными орешками, вкусно и полезно. Интересная статья про жиры.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо, Оля! Думаю, все же, эта информация вам знакома! 😉 А орешки в салате, добавляют ему пикантность!

    [Ответить]

  5. Лидия:

    Люблю рыбу и всякие салаты с орешками, вкусно и полезно.

    Просто рыбий жир — очень полезно, но рыба еще и вкусно. 🙂

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Это да, но у нас рыба настоящая морская, просто недоступна, так что в основном, едим речную рыбу, и капсулы рыбьего жира, или Омеги — как получится...

    [Ответить]

  6. Наталья:

    Благодарю за полезную информацию!Оливки очень люблю!))Иногда,увы,без меры...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Так же и моя дочурка — оливки просто обожает! 😉

    [Ответить]

  7. Елена Картавцева:

    Знаешь,Лариса, я все же предпочитаю продукты, выращенные в нашей широте. Да, в авокадо много полезных веществ, но его пока до нас довезут, от этих веществ в лучшем случае останется половина, зато цена ... Предпочитаю принимать БАД, включая Омега 3.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    У всех свои предпочтения, Лена, однако, одними БАДами питаться не станешь?! Как Добавка, они свое дело делают, но хочется и вкусного съесть...

    [Ответить]

  8. Леонид:

    Интересная и полезная статья про жиры, возьму себе на заметку.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Согласна, об этом нам следует знать! 🙂

    [Ответить]

  9. Светлана:

    С обновками на сайтах, Лорик, как просторно и красиво стало, глаз радуется!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо, Светик! Сначала непривычно было, теперь привыкла... Это перемены к лучшему, надеюсь.

    [Ответить]

  10. forourmen:

    Век живи, век учись! Благодаря вам, открыл для себя много нового, спасибо.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Мне приятно, что статья оказалась полезной! 🙂

    [Ответить]

  11. Ирина:

    Салатики с орешками часто готовлю и так пожевать пару орешков люблю...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Мне особенно свекольный салат с орехами нравится!

    [Ответить]

  12. Елена:

    Вот это да, есть и полезные жиры. Здорово. Но все будем кушать в меру.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Леночка, это непременно! и полезное может стать вредным, при определенных условиях!

    [Ответить]

  13. Александр Киселев:

    Люблю Авокадо и оливки а теперь еще больше их люблю 🙂

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    У вас отличный вкус! 😉

    [Ответить]

  14. Лариса:

    Поздравляю с новым дизайном сайтов! Красиво...Современно...Орешки нравятся, но цены на них стали бешеные...Масло предпочитаю льняное...это великолепный дар природы.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо, Лариса, мне помогла дочка и подруга! Да, с орешками сейчас напряг... Льняное масло, конечно же полезно, но именно оливковое масло, ускоряет метаболизм...

    [Ответить]

  15. Ирина:

    Поменяла дизайн, сразу и не поняла, куда попала. Здорово!

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Ага, пришлось! Но мне уже самой нравится!

    [Ответить]

  16. Олег:

    Я так понимаю, что полезные жиры в основном растительного происхождения. Но свиное сало почти 100% жир тоже очень полезно, но в меру.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Олег, в меру все полезно, а сало, не слишком соленое, еще и желчегонным эффектом обладает. Даже после Боткина врачи с печеной картошкой его советуют есть, правда мизерными порциями.

    [Ответить]

    Олег Reply:

    Да, Лариса это действительно так. Если свежее сало правильно употреблять, то можно даже похудеть.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Конечно же — не килограммами, а по немного, да вприкуску с помидорчиком, который тоже похудению способствует! 🙂

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

Читатели

TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Интересно Всем
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы