Что способствует хорошему сну



chto-sposobstv…-xoroshemu-snuПродолжение

Продолжим беседу о том, что способствует хорошему сну, а что не желательно для крепкого сна. Из нежелательных продуктов, на первом месте находится кофе.

что способствует хорошему сну

Его не стоит пить вечером, лучше утром, ведь кофеин взбадривает нервную систему и мешает нормальному засыпанию.

chto-sposobstv…-xoroshemu-snu

Старайтесь избегать, без нужды особой, дневного сна, выспавшись днем, проблематично будет заснут с вечера, да и сон будет беспокойным.  Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, к совету относятся и просмотры фильмов-страшилок и ужастиков – незачем и скандалы и  страсти на сон грядущий. Побеспокойтесь о том, что бы вечер прошел, как можно спокойнее и без эксцессов. Так же как и спортивные нагрузки, чрезмерные интеллектуальные тоже ни к чему перед сном, лучше отвлечься спокойной музыкой, или просмотром комедии. Пройдя по ссылочке можно выбрать любую музыку — зарубежная музыка лета, думаю многим придется по нраву!

chto-sposobstv…-xoroshemu-snu

Ужинать нужно за три часа до сна и не слишком сытно. Хотя желательно, и голодным не оставаться – многие ведь, на голодный желудок не заснут… Поэтому легкий, не обильный ужин, зато сытный, будет в самый раз — что способствует хорошему сну. Кстати, номер с выпитой водичкой перед ужином, уже не действенный – практикуйте подобное перед завтраком и перед обедом

chto-sposobstv…-xoroshemu-snu

Иначе, выпив воды перед последней трапезой, можно испытать чувство сытости и съесть совсем немного, а ночью проснуться от голода – бывает и такое! Хороший совет – научитесь прислушиваться к своему организму!  И лучше всего, если засыпать и просыпаться вы будете в одно и то же время.  Если же заснуть не можете, не стоит истязать себя и постель, переворачиваясь с боку на бок – лучше возьмите книгу и прочтите несколько страниц – хорошее снотворное, это давно замечено — что способствует хорошему сну.

chto-sposobstv…-xoroshemu-snu

Проснувшись, не стоит валяться в постели – можно снова окунуться в «царство Морфея». Лучше, хорошенько потянувшись, и позевав всласть, не торопясь вставайте с постели, подобные не хитрые действия помогают прийти в себя после сна. Если чувство сонливости не проходит, стоит принять контрастный душ – прекрасно стимулирует такая мера, да и полезно! Если не нужно идти на работу, можно заняться зарядкой а потом, приступить к полноценному завтраку, который обеспечит вам хорошее настроение на весь день — что способствует хорошему сну. Думаю, не сложно следовать этим советам, которые помогут хорошо выспаться и отдохнуть, ведь во сне организм отдыхает, восстанавливается и омолаживается – пусть сие будет стимулом для всех нас!    Дальше…

Интересно всем



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Что способствует хорошему сну
  1. natabul:

    В статье много полезных советов для людей у которых есть проблемы с засыпанием.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Спасибо, Наташа! Очень надеюсь на это!

    [Ответить]

  2. Значение сна для здоровья человека | Интересно Всем:

    […] Что способствует хорошему сну […]

  3. Алла:

    Я тут по совету купила водяные шарики, которые для цветов. Так вот я расставила их по квартире и регулярно поливаю ... без цветов. Это такой фокус, чтоб увлажнить воздух. Зато как теперь спиться...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Это точно, Алла, на себе проверила — сухой воздух и головную боль вызывает и спать толком не дает...

    [Ответить]

  4. Светлана:

    Я после вечерней прогулки по сайтам друзей, сплю как убитая 🙂 Лучший способ от бессоницы.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Да уж, если посещений много, то могу понять... Тоже выматываюсь, бывает...

    [Ответить]

  5. Светлана:

    Книга у меня всегда снотворным эффектом обладала)

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Это точно, для меня тоже!((( Чудесное снотворное!

    [Ответить]

  6. Нат.:

    хорошая тема) *сплю хорошо но мало)

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Жаль, я поспать люблю!

    [Ответить]

  7. Татьяна:

    Если ночью в голове тысяча и одна мысль — то какой уж тут сон.А книжечку почитать и отвлечься — это точно помогает.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Поэтому и советуют умные люди стараться от мыслей посторонних, а тем более от тревожащих, на ночь избавляться... Хотя это бывает, иногда, невозможным...

    [Ответить]

    Татьяна Reply:

    Если честно, то когда я строила свой дом, то мне было не до сна и не до книжек. «Взялся за гуж — не говори, что не дюж»- так кажется пословица звучит.Как строители свою работу закончили — так у меня и сон стал лучше.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Понять можно... дело серьезное вы затеяли, какие уж тут книжки... Да и мысли тоже — могу представить... Но в статье то подобной глобальной деятельности не подразумевается... В сравнении с вашим делом, Таня, вирус на сайте, или глюк какой, это мелочи... А спать тоже не дают... (((

    [Ответить]

    Татьяна Reply:

    У многих людей более старшего возраста бывает нарушение сна. Моя мама — ей 78,часто долго не может заснуть.

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Это и понятно, хотя подобное не у всех бывает... моя мать старше, а спит хорошо... Знаете, с тех пор, как перед сном гулять начала, стала лучше спать... может и вашей маме попробовать...

    [Ответить]

  8. Лидия:

    Прекрасные советы, что способствует хорошему сну. Правда, не всегда получается избегать стрессовых ситуаций, глядя какие события происходят...

    [Ответить]

    Лариса Reply:

    Да уж, жизнь наша совсем не проста... Сложностей хватает у всех...

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

Читатели

TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Интересно Всем
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы